Recursos gratuitos
Comece de graça. Comece hoje.
Enfrentar a ansiedade já é difícil. Imagina fazer isso sem ninguém por perto. Por isso a Adriana entrega conteúdo gratuito de verdade: áudios guiados para a hora da crise, material em PDF e centenas de vídeos sobre ansiedade.
SOS para a hora da crise
Áudios guiados para a hora da crise, na voz da Adriana. A página fica aberta para qualquer pessoa: os 4 passos escritos e os números de emergência não pedem nada. Os áudios e os PDFs abrem com a conta.
Se o risco à vida é agora, ligue 192 (SAMU). Violência acontecendo: 190. Para falar do que você está sentindo, 188 (CVV, apoio emocional, 24h, ligação gratuita).
Este material é conteúdo educativo de enfrentamento, que caminha ao lado do processo terapêutico: não é atendimento de emergência e não substitui psicoterapia nem acompanhamento médico.
O acervo fica na sua conta
Tudo aqui é de graça. Com a conta, o material passa a abrir de qualquer aparelho, sempre que você precisar.
Atravessando uma crise de pânico
SOSÁudio guiado · 9 minPara ouvir na hora da crise, na voz da Adriana: do começo do pânico até ele passar.
Atravessando uma crise de pânico, em PDF
SOSPDFPara guardar no aparelho e reler quando quiser.
Coração acelerado e palpitações
SOSÁudio guiado · 8 minPara a hora em que o coração dispara, na voz da Adriana.
Coração acelerado e palpitações, em PDF
SOSPDFPara guardar no aparelho e reler quando quiser.
Guia da respiração que acalma
PDFTrês técnicas de respiração com o passo a passo escrito, mais um teste para saber se você respira pelo peito ou pelo abdômen.
Vídeos toda semana
Centenas de vídeos gratuitos no YouTube. Muitos deles são o motivo de as pessoas chegarem até aqui.
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