Você está tendo uma crise de pânico?
Primeiro: a crise é desconfortável, mas não é perigosa. Ela sobe, faz o pico e desce. Sempre. Você sobreviveu a 100% das crises que já teve, e essa não é diferente. Deixe a voz da Adriana te acompanhar até ela passar.
Libere o áudio guiado e o PDF
Deixe seu contato e o material aparece aqui na hora, sem sair da página. A Adriana te guia pela crise pela voz dela, no seu tempo.
Os 4 passos do Método EDAI
Enfrentar
Não fugir. Ficar onde está, mesmo com o desconforto. A fuga reforça o medo; a permanência ensina segurança ao corpo.
Desafiar
Perguntar “E daí?” e dar 15 segundos para o pânico fazer o pior. Conte 15, 14, 13... até zero. Nada acontece. É sempre alarme falso.
Aceitar
Parar de lutar contra as sensações. Quanto mais você luta, mais tempo o corpo fica em alerta. Aceitar é deixar o corpo se autorregular no tempo dele.
Interagir
Contrações musculares para queimar a adrenalina. Grounding: 3 objetos que você vê, 2 sons que você ouve, 1 toque físico.
Passou? Que bom que você chegou até aqui.
Existe um caminho para as crises pararem de mandar na sua vida, e ele começa com um áudio por dia.
Conhecer as trilhasSe houver risco à sua vida, ligue 188 (CVV, 24h) ou procure a emergência mais próxima.